Alhamdullilah dah masuk hari kedua berpuasa. Sebagai ibu yang fully breasfeeding anak, agak risau jugak lah takut tak larat puasa sampai maghrib. Alang ganti puasa seminggu sekali pun rasa lembik, lemah longlai seluruh badan kan. So sebelum start puasa semalam, aku pun google la dulu tips-tips berpuasa untuk breasfeed mommy. Penting kot, kalau tak kena gaya, alamat lingkup la puasa tahun ni kan. Adam pulak sekarang memang kuat sangat menyusu, dan dah tumbuh gigi pulak, ngeri sangat sakit dia ye tiap kali dia menyusu.
Antara tips penting untuk ibu menyusu ketika bulan puasa ialah menjaga makan sahur. Mesti sahur. Waktu sahur yang selokknya ialah melewatkan sahur, di hujung-hujung waktu sebelum imsyak. Supaya kita pun tak cepat lapar. Ye la lama kot nak tunggu maghrib nanti baru boleh makan. Kalau sahur tengah malam, kan ke lagi lama rasa dia. Mula la siang nanti cepat lapar. Biasanya aku bangun sahur pukul 4.45 pagi.
Yang kedua ialah menu sahur mestilah terdiri daripada karbohidrat, protien segala bagai yang lengkap. Tak payah acah-acah nak diet sangat. So menu wajib mesti nasi dengan lauk pauk. Lepas makan nasi bawa bertenang kejap pastu aku minum milo panas pulak untuk pastikan susu lancar je sepanjang hari. Memang rasa mengah perut ko lepas makan nasi sumbat milo panas pulak, tapi nak buat macam mana, demi anak, demi tenaga aku gagahi jua.
Tips berpuasa untuk ibu menyusu yang ketiga ialah minum air masak yang mencukupi. Tapi masa sahur jangan minum terlalu banyak sgt air, cukup 1-2 gelas saja. Sebab kalau banyak sangat, lebih banyak air akan di flush dari badan sepanjang hari nanti. Mulalah bertambah dahaga.
Tips lain pulak, tok sahlah banyak sangat buat kerja berat. Buat rileks buat peace sudah. Agak2 nak jemur kain tu, jemur la lepas sahur, jangan matahari dah tinggi baru nak jemur, kekeringan ko nanti macam di padang pasir hausnya.
Ok itu je lah tips berpuasa untuk ibu menyusu dari aku yang setakat ni rasa berkesan.
Daaaa..
Diiii
Duuu..
No comments:
Post a Comment